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Burn-Out-Aktivismus

2.057 Bytes hinzugefügt, 16:59, 16. Mai 2019
Ressourcen
===Stress===
==== Eustress ====
==== Distress ====
=== Depression ===
=== Sucht ===
=== Burn-Out ===
==So kannst du dich schützen==
=== Ressourcen ===Beispiele für Quellen mentaler Energie <ref>aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau </ref>
=== Belastungen ===* Aufmerksamkeit auf klare Ziele lenken* Seine Werte kennen und leben * Höflichkeit kultivieren* Sich auf Wesentliches konzentrieren* Sich in gute Stimmung versetzten * Für Neues offen sein* Emotional Probleme rasch überwinden * Ängste, Neid, Wut und Frust abbauen* Wertvolles Mitglied eines Teams sein* Für Mitmenschen Wichtiges tun* Stärken und Talente einsetzen* Hobbys aufbauen und pflegen* Auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein* Langfristige Perspektiven aufbauen* Fähigkeiten zur Problemlösung trainieren* Auch "dicke Bretter bohren"* Sinn der eigenen Arbeit kennen* Beitrag zur Gemeinschaft leisten* Häufig Feedback einholen * Selbstfürsorge ernst nehmen
===Belastungen===
Beispiele für Verbraucher mentaler Energie: <ref>Aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau </ref>
 
* Sich verzetteln, viele Dinge anfangen
* Es allen recht machen wollen
* Gedanken nicht ablegen (post nicht öffnen)
* Nicht wissen, was man will
* Über Belastungen zu lange grübeln
* Überempfindlich und eitel sein
* Alles abwerten, zynisch sein
* Sich als Opfer fühlen, Andere anklagen
* Sich ständig mit anderen Vergleichen
* Falsche Vorbilder haben
* Auf Lob und Anerkennung warten
* In der "Komfort-Zone" verharren
* Vorwiegend kurzfristig /reaktiv) denken
* Sich ständig ablenken lassen (Smartphone)
* In der Vergangenheit leben
* Meist über Oberflächliches reden
* Keine Eigeninitiative entwickeln
* Freundschaften vernachlässigen
* Sich für andere nicht Interessieren
* Sich mit Medien (Fernsehen, Internet) betäuben
 
<br />
==Hier bekommst du Hilfe==
<br />Falls du dich oder andere Menschen in deinem Umfeld bemerkst, denen es nicht so gut geht hilft häufig ein Gespräch. Du kannst dich bei der folgenden Mailadresse melden, wenn du gerne über etwas reden würdest, auch wenn es noch so banal erscheint. Häufig sind es viele Kleinigkeiten die den grossen Mist ausmachen.   [email protected] 
==Resilienz - psychische Wiederstandsfähigkeit==
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== Persönliche Geschichten ==
<br />
==Fussnoten==
<references /><br />
Bürokraten, interface-admin, Administratoren
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