Burn-Out-Aktivismus: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Klimastreik Schweiz
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Beispiele für Quellen mentaler Energie  <ref>aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau </ref>
 
Beispiele für Quellen mentaler Energie  <ref>aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau </ref>
  
* Aufmerksamkeit auf klare Ziele lenken
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*Aufmerksamkeit auf klare Ziele lenken
* Seine Werte kennen und leben  
+
*Seine Werte kennen und leben
* Höflichkeit kultivieren
+
*Höflichkeit kultivieren
* Sich auf Wesentliches konzentrieren
+
*Sich auf Wesentliches konzentrieren
* Sich in gute Stimmung versetzten  
+
*Sich in gute Stimmung versetzten
* Für Neues offen sein
+
*Für Neues offen sein
* Emotional Probleme rasch überwinden  
+
*Emotional Probleme rasch überwinden
* Ängste, Neid, Wut und Frust abbauen
+
*Ängste, Neid, Wut und Frust abbauen
* Wertvolles Mitglied eines Teams sein
+
*Wertvolles Mitglied eines Teams sein
* Für Mitmenschen Wichtiges tun
+
*Für Mitmenschen Wichtiges tun
* Stärken und Talente einsetzen
+
*Stärken und Talente einsetzen
* Hobbys aufbauen und pflegen
+
*Hobbys aufbauen und pflegen
* Auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein
+
*Auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein
* Langfristige Perspektiven aufbauen
+
*Langfristige Perspektiven aufbauen
* Fähigkeiten zur Problemlösung trainieren
+
*Fähigkeiten zur Problemlösung trainieren
* Auch "dicke Bretter bohren"
+
*Auch "dicke Bretter bohren"
* Sinn der eigenen Arbeit kennen
+
*Sinn der eigenen Arbeit kennen
* Beitrag zur Gemeinschaft leisten
+
*Beitrag zur Gemeinschaft leisten
* Häufig Feedback einholen  
+
*Häufig Feedback einholen
* Selbstfürsorge ernst nehmen  
+
*Selbstfürsorge ernst nehmen
  
 
===Belastungen===
 
===Belastungen===
 
Beispiele für Verbraucher mentaler Energie: <ref>Aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau </ref>
 
Beispiele für Verbraucher mentaler Energie: <ref>Aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau </ref>
  
* Sich verzetteln, viele Dinge anfangen
+
*Sich verzetteln, viele Dinge anfangen
* Es allen recht machen wollen
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*Es allen recht machen wollen
* Gedanken nicht ablegen (post nicht öffnen)
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*Gedanken nicht ablegen (post nicht öffnen)
* Nicht wissen, was man will
+
*Nicht wissen, was man will
* Über Belastungen zu lange grübeln
+
*Über Belastungen zu lange grübeln
* Überempfindlich und eitel sein
+
*Überempfindlich und eitel sein
* Alles abwerten, zynisch sein
+
*Alles abwerten, zynisch sein
* Sich als Opfer fühlen, Andere anklagen
+
*Sich als Opfer fühlen, Andere anklagen
* Sich ständig mit anderen Vergleichen
+
*Sich ständig mit anderen Vergleichen
* Falsche Vorbilder haben  
+
*Falsche Vorbilder haben
* Auf Lob und Anerkennung warten
+
*Auf Lob und Anerkennung warten
* In der "Komfort-Zone" verharren
+
*In der "Komfort-Zone" verharren
* Vorwiegend kurzfristig /reaktiv) denken
+
*Vorwiegend kurzfristig /reaktiv) denken
* Sich ständig ablenken lassen (Smartphone)
+
*Sich ständig ablenken lassen (Smartphone)
* In der Vergangenheit leben
+
*In der Vergangenheit leben
* Meist über Oberflächliches reden
+
*Meist über Oberflächliches reden
* Keine Eigeninitiative entwickeln
+
*Keine Eigeninitiative entwickeln
* Freundschaften vernachlässigen
+
*Freundschaften vernachlässigen
* Sich für andere nicht Interessieren
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*Sich für andere nicht Interessieren
* Sich mit Medien (Fernsehen, Internet) betäuben  
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*Sich mit Medien (Fernsehen, Internet) betäuben
  
 
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Version vom 30. Mai 2019, 11:48 Uhr

Als Burn-Out-Aktivismus bezeichnen wir das Phänomen, dass sich viele Aktivist*innen mit ihrem enormen Engagement bis an den Rand der Erschöpfung bringen.

Dieser Artikel dient dem Austausch von Erfahrungen und soll dabei helfen, die eigene Situation besser wahrzunehmen.

Ursachen

Die Ursachen sind vielfältig und sehr individuell. Häufig ist die Erkenntnis, dass "alle unseren anderen Probleme irrelevant werden, wenn wir die Klimakrise nicht lösen können"[1] ein entscheidender Faktor vieler Aktivist*innen, sich ausschliesslich dem Klimastreik zu widmen und zwischenmenschliche Beziehungen, Hobbies, weitere Leidenschaften, das führen des Haushalts oder auch Studium oder Beruf massiv zu vernachlässigen. Dies kann soweit gehen, dass Aktivist*innen kaum noch schlafen, unregelmässig essen und sich über einen längeren Zeitraum gestresst und unter Druck fühlen.

Folgen

Stress

Eustress

Distress

Depression

Sucht

Burn-Out

So kannst du dich schützen

Ressourcen

Beispiele für Quellen mentaler Energie [2]

  • Aufmerksamkeit auf klare Ziele lenken
  • Seine Werte kennen und leben
  • Höflichkeit kultivieren
  • Sich auf Wesentliches konzentrieren
  • Sich in gute Stimmung versetzten
  • Für Neues offen sein
  • Emotional Probleme rasch überwinden
  • Ängste, Neid, Wut und Frust abbauen
  • Wertvolles Mitglied eines Teams sein
  • Für Mitmenschen Wichtiges tun
  • Stärken und Talente einsetzen
  • Hobbys aufbauen und pflegen
  • Auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein
  • Langfristige Perspektiven aufbauen
  • Fähigkeiten zur Problemlösung trainieren
  • Auch "dicke Bretter bohren"
  • Sinn der eigenen Arbeit kennen
  • Beitrag zur Gemeinschaft leisten
  • Häufig Feedback einholen
  • Selbstfürsorge ernst nehmen

Belastungen

Beispiele für Verbraucher mentaler Energie: [3]

  • Sich verzetteln, viele Dinge anfangen
  • Es allen recht machen wollen
  • Gedanken nicht ablegen (post nicht öffnen)
  • Nicht wissen, was man will
  • Über Belastungen zu lange grübeln
  • Überempfindlich und eitel sein
  • Alles abwerten, zynisch sein
  • Sich als Opfer fühlen, Andere anklagen
  • Sich ständig mit anderen Vergleichen
  • Falsche Vorbilder haben
  • Auf Lob und Anerkennung warten
  • In der "Komfort-Zone" verharren
  • Vorwiegend kurzfristig /reaktiv) denken
  • Sich ständig ablenken lassen (Smartphone)
  • In der Vergangenheit leben
  • Meist über Oberflächliches reden
  • Keine Eigeninitiative entwickeln
  • Freundschaften vernachlässigen
  • Sich für andere nicht Interessieren
  • Sich mit Medien (Fernsehen, Internet) betäuben


Hier bekommst du Hilfe


Falls du dich oder andere Menschen in deinem Umfeld bemerkst, denen es nicht so gut geht hilft häufig ein Gespräch. Du kannst dich bei der folgenden Mailadresse melden, wenn du gerne über etwas reden würdest, auch wenn es noch so banal erscheint. Häufig sind es viele Kleinigkeiten die den grossen Mist ausmachen.


[email protected]


Resilienz - psychische Wiederstandsfähigkeit


Persönliche Geschichten


Fussnoten

  1. frei zitiert aus dem Mobilisierungs-Video von 2.2.2019, ca. Minute 1:05
  2. aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau
  3. Aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau