Burn-Out-Aktivismus: Unterschied zwischen den Versionen
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+ | In der Klimabewegung wird Burt-out als Begriff verwendet für den Zustand in dem sich ein*e Aktivist*in befindet, wenn sie durch Stress, Überarbeitung (und dem resultierendem Schlafmangel) mental, psychisch und körperlich vollkommen erschöpft sind. Meist kommen Aktivist*innen kurz vor/nach einem Streik, einer Demonstration, einer Grossversammlung oder einer Menge von kleineren Events zum Burn-out. Im Fall von einem Burn-out ist eine extensive Ruhephase sehr empfehlenswert, aber schlussendlich auch nur eine Notlösung zum Wohl dieser Person. Jedoch wollen sich viele Aktivist*innen keine Zeit zur Ruhe nehmen wegen Verantwortungs-/Schuldgefühlen oder Existenz-/Zukunftsängsten, weswegen sie das Eigenwohl als weniger wichtig als ihre Arbeit einschätzen. | ||
==So kannst du dich schützen== | ==So kannst du dich schützen== |
Version vom 6. Januar 2020, 16:22 Uhr
Die Kunst des Ausruhens ist ein wichtiger Teil der Kunst der Arbeit
Als Burn-Out-Aktivismus bezeichnen wir das Phänomen, dass sich viele Aktivist*innen mit ihrem enormen Engagement bis an den Rand der körperlichen und psychischen Erschöpfung bringen.
Dieser Artikel dient dem Austausch von Erfahrungen und soll dabei helfen, die eigene Situation besser wahrzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Ursachen
Die Ursachen sind vielfältig und sehr individuell. Häufig ist die Erkenntnis, dass "alle unseren anderen Probleme irrelevant werden, wenn wir die Klimakrise nicht lösen können"[1] ein entscheidender Faktor vieler Aktivist*innen, sich ausschliesslich dem Klimastreik zu widmen und zwischenmenschliche Beziehungen, Hobbies, weitere Leidenschaften, das führen des Haushalts oder auch Studium oder Beruf massiv zu vernachlässigen. Durch die Distanzierung vom vorherigen sozialen Umfeld,, dass Aktivist*innen kaum noch schlafen, unregelmässig essen und sich über einen längeren Zeitraum gestresst und unter Druck fühlen.
Folgen
Stress
"Definition: Unter Stress versteht man die Beanspruchung (Auswirkung der Belastungen) des Menschen durch innere und äußere Reize oder Belastungen (objektive, auf den Menschen einwirkende Faktoren sowie deren Größen und Zeiträume). Diese können sowohl künstlich als auch natürlich, sowohl biotisch als auch abiotisch sein, sowohl auf den Körper als auch die Psyche des Menschen einwirken und letztlich als positiv oder negativ empfunden werden oder sich auswirken."
Stressoren Welt-/Politikgeschehen, Verantwortungs-/Schuldgefühle, Überarbeitung/Zeitstress
Eustres
Distress
Sucht
Depression
Burn-Out
In der Klimabewegung wird Burt-out als Begriff verwendet für den Zustand in dem sich ein*e Aktivist*in befindet, wenn sie durch Stress, Überarbeitung (und dem resultierendem Schlafmangel) mental, psychisch und körperlich vollkommen erschöpft sind. Meist kommen Aktivist*innen kurz vor/nach einem Streik, einer Demonstration, einer Grossversammlung oder einer Menge von kleineren Events zum Burn-out. Im Fall von einem Burn-out ist eine extensive Ruhephase sehr empfehlenswert, aber schlussendlich auch nur eine Notlösung zum Wohl dieser Person. Jedoch wollen sich viele Aktivist*innen keine Zeit zur Ruhe nehmen wegen Verantwortungs-/Schuldgefühlen oder Existenz-/Zukunftsängsten, weswegen sie das Eigenwohl als weniger wichtig als ihre Arbeit einschätzen.
So kannst du dich schützen
Ressourcen
Beispiele für Quellen mentaler Energie [2]
- Aufmerksamkeit auf klare Ziele lenken
- Seine Werte kennen und leben
- Höflichkeit kultivieren
- Sich auf Wesentliches konzentrieren
- Sich in gute Stimmung versetzten
- Für Neues offen sein
- Emotional Probleme rasch überwinden
- Ängste, Neid, Wut und Frust abbauen
- Wertvolles Mitglied eines Teams sein
- Für Mitmenschen Wichtiges tun
- Stärken und Talente einsetzen
- Hobbys aufbauen und pflegen
- Auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein
- Langfristige Perspektiven aufbauen
- Fähigkeiten zur Problemlösung trainieren
- Auch "dicke Bretter bohren"
- Sinn der eigenen Arbeit kennen
- Beitrag zur Gemeinschaft leisten
- Häufig Feedback einholen
- Selbstfürsorge ernst nehmen
Belastungen
Beispiele für Verbraucher mentaler Energie: [3]
- Sich verzetteln, viele Dinge anfangen
- Es allen recht machen wollen
- Gedanken nicht ablegen (post nicht öffnen)
- Nicht wissen, was man will
- Über Belastungen zu lange grübeln
- Überempfindlich und eitel sein
- Alles abwerten, zynisch sein
- Sich als Opfer fühlen, Andere anklagen
- Sich ständig mit anderen Vergleichen
- Falsche Vorbilder haben
- Auf Lob und Anerkennung warten
- In der "Komfort-Zone" verharren
- Vorwiegend kurzfristig /reaktiv) denken
- Sich ständig ablenken lassen (Smartphone)
- In der Vergangenheit leben
- Meist über Oberflächliches reden
- Keine Eigeninitiative entwickeln
- Freundschaften vernachlässigen
- Sich für andere nicht Interessieren
- Sich mit Medien (Fernsehen, Internet) betäuben
Hier bekommst du Hilfe
Falls du dich oder andere Menschen in deinem Umfeld bemerkst, denen es nicht so gut geht hilft häufig ein Gespräch. Du kannst dich bei der folgenden Mailadresse melden, wenn du gerne über etwas reden würdest, auch wenn es noch so banal erscheint. Häufig sind es viele Kleinigkeiten die den grossen Mist ausmachen.
Resilienz - psychische Wiederstandsfähigkeit
Persönliche Geschichten
Fussnoten
- ↑ frei zitiert aus dem Mobilisierungs-Video von 2.2.2019, ca. Minute 1:05
- ↑ aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau
- ↑ Aus persönlichen Dokumenten zur Thematik Burnout, erhalten von der Perspektive Thurgau